肌酸 (Creatine)

肌酸具有哪些功效？

肌酸可幫助人體生成 ATP（三磷酸腺苷），該成分是人體內主要的能量載體。肌肉對這種 ATP 具有依賴性，因此其可在持續的短時間、高強度鍛煉中幫助增加體能。

肌酸有哪些益處？

肌酸是一種天然合成物質，存在於牛肉、豬肉和魚類等食物中，也可由人體在肝臟、胰腺和腎臟中自然生成。如需從膳食中獲得足量的肌酸，則必須食用大量的肉類或魚類，而我們的肌酸補充產品可為您提供更為簡便實惠的替代選擇。特別是因飲食習慣或偏好而無法食用動物類食品時，我們的大部分補劑均具備素食和純素食屬性。如上所述，肌酸可提高身體機能，因此是運動訓練過程中價值非常高的補劑，可助您提升至全新水平，不斷刷新個人佳績。

哪種肌酸產品最適合我？

我們提供類別多樣的肌酸補劑，包括粉劑、片劑以及可咀嚼肌酸等形式，旨在配合各種生活方式和訓練計劃。查看下方的肌酸產品推薦，找到您的合適之選。

一水肌酸粉 — 一款非常簡便的沖調粉，提供多種清新的水果口味或原味選擇，可添加至日常飲用的奶昔和果汁中。

一水肌酸片 — 採用更方便服用的形式，特別適合繁忙人士。每天僅需在鍛煉之前或之後服用 3 片，即可幫助充分補充肌酸。

100% 葡萄糖肌酸粉 — 將肌酸與葡萄糖分子相結合，該形式的肌酸可被人體更快吸收。

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常見問題及回答

肌酸從何而來？

肌酸由人體自然產生，但也可從原材料合成。

哪種肌酸最好？

相較所有其他形式而言，一水肌酸的功效尤為突出。

肌酸乙酯和緩衝肌酸有何不同？

肌酸乙酯的吸收速度更快，因此可能不需要加載階段；而緩衝肌酸則為肌酸的一種緩衝形式，可減少代謝過程中產生的無用副產品——肌酐。然而，兩者的有效性均有待研究。

服用肌酸的最佳方式是？

這完全取決於您的耐心程度。您可以選擇“加載”方式或更持續的攝入（但後者需要較長時間才能讓補劑發揮效用）。運動後或許更適宜服用，因為有研究表明，肌酸有助於身體恢復，還可對身體結構產生積極影響。