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Omega 3 & 魚油

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Omega 3 魚油是一種重要的脂肪酸,富含 EPA(二十碳五烯酸)和 DHA(二十二碳六烯酸),有助於維持正常心臟功能,維持正常血壓,維持正常的血甘油三酯水平。Omega 3 魚油也對關節和骨骼健康具有正向的作用。
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  • 歐米伽 Omega 3 魚油膠囊

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  • 月見草油膠囊

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Omega 3 的功效

Omega 3 脂肪酸可以幫助維持心臟健康、降低炎症、促進大腦及眼睛健康,以及維持骨骼關節的健康。


素食 Omega 3

素食者可以藉由飲食攝取 Omega 3 脂肪酸。含 Omega 3 的食物包含亞麻籽、胡桃、及豆製品如豆腐、豆漿、大豆油及菜籽油等。一些藻類,如海藻及藍綠藻也富含EPA(二十碳五烯酸)和 DHA(二十二碳六烯酸),素食者可以選擇藻類補劑來獲取足夠的 DHA 和 EPA。


常見問答集

富含 omega 3 的食物有哪些?

鮭魚、鱈魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃、大豆籽等食物。


魚油的好處是什麼?

魚油富含 Omega 3 脂肪酸,有助於維持正常心臟功能,維持正常血壓,維持正常的血甘油三酯水平。Omega 3 魚油也對關節和骨骼健康具有正向的作用。


魚油要怎麼吃最好?

魚油可以透過攝取營養補劑、或食用含有魚油的食物。可以攝取深海魚類,如鱈魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚,和海藻類食物,如紫菜、海帶等。


魚油什麼時候吃最好?

魚油並沒有特定攝取時間限制,重要的是確保每日魚油的攝取量不超過建議的劑量。


素食者怎麼補充 omega 3?

素食者可以藉由飲食攝取 Omega 3 脂肪酸。含 Omega 3 的食物包含亞麻籽、胡桃、及豆製品如豆腐、豆漿、大豆油及菜籽油等。一些藻類,如海藻及藍綠藻也富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),素食者可以選擇藻類補劑來獲取足夠的 DHA 和 EPA。


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