運動修復
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訓練之後，身體需要的不只是休息。Myprotein 的運動修復系列匯集了蛋白質、肌酸、電解質補充品與胺基酸配方，專為認真訓練的運動員設計，讓每一次的訓練都能為下一次做好準備。無論是重量訓練、耐力運動還是高強度間歇訓練，這裡都有適合你訓練節奏的選擇。
從慢釋放酪蛋白到肌酸錠、電解質粉末，整個系列涵蓋多種劑型與成分，讓你靈活搭配訓練計畫。蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1，而肌酸則在短時間高強度的連續爆發性運動中有助於提升體能表現2。
適合哪些人使用
這個系列適合所有將訓練視為日常習慣的人——不論你是定期上健身房的健身愛好者、參加 HYROX 或馬拉松等耐力賽事的運動員，還是重視訓練品質的業餘運動員。如果你在認真規劃訓練計畫，同時希望在訓練之間為身體補充所需的關鍵營養素，這個系列就是為你而設。
這個系列同樣適合那些希望在訓練後補充電解質與碳水化合物的人。碳水化合物電解質溶液有助於在長時間耐力運動中維持體能表現3，同時促進運動中的水分吸收4。對於重視訓練週期完整性的人來說，運動修復系列提供了從訓練結束到下一次訓練前所需的多元配方。
何時使用運動修復補充品
訓練結束後是補充蛋白質與肌酸的常見時機。許多運動員習慣在訓練後 30 分鐘內攝取蛋白質，作為訓練後常規的一部分；而睡前補充慢釋放酪蛋白，則是另一種常見的使用方式，因為酪蛋白在胃中消化速度較慢，每份含有 23g 蛋白質，適合作為夜間補充選擇。
電解質補充品則適合在訓練中或訓練後補充，特別是在大量出汗或長時間運動後。肌酸建議每日固定補充，以達到 3g 的每日攝取量。整個系列設計靈活，可根據你的訓練時間表與個人需求自由搭配。
運動修復補充品的特點
多元蛋白質來源
系列包含乳清蛋白、酪蛋白、膠原蛋白蛋白質粉等多種蛋白質選擇，滿足不同訓練需求與飲食偏好。蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1，也有助於維持正常骨骼5。無論你偏好粉末、顆粒或錠劑，都能在這個系列中找到合適的劑型。
肌酸配方選擇豐富
從肌酸一水化合物粉末到肌酸錠和肌酸軟糖，系列提供多種形式，讓你輕鬆融入日常補充習慣。肌酸在短時間高強度的連續爆發性運動中有助於提升體能表現2，每日攝取量需達 3g。
電解質與碳水化合物補充
針對耐力型運動設計的電解質粉末與沖泡式補充品，幫助你在高強度訓練中補充流失的礦物質。碳水化合物電解質溶液有助於在長時間耐力運動中維持體能表現3，並促進運動中的水分吸收4。
胺基酸與微量礦物質
系列涵蓋 BCAA、鋅鎂膠囊、ZMA 及 L-肉鹼等補充品。支鏈胺基酸（BCAA）包含白胺酸、異白胺酸與纈胺酸，是蛋白質的重要組成部分，蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1。鋅有助於維持正常的認知功能及免疫系統正常運作6，鎂則有助於正常肌肉功能的維持7。
精選推薦
Impact Micellar Casein Powder — 如果你習慣在睡前補充蛋白質，Impact Micellar Casein Powder 每份含 23g 慢釋放蛋白質，並具備完整胺基酸組成，是專為夜間設計的乳清配方。
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — 專為高強度訓練期間補給而設計，THE Electrofuel - HYROX 每份提供 30g 碳水化合物，採用 2:1 麥芽糊精與果糖比例，是運動中能量補充的理想選擇。
Impact BCAA 2:1:1 — Impact BCAA 2:1:1 以 2:1:1 的比例提供亮胺酸、異亮胺酸與纈胺酸三種必需支鏈胺基酸，適合各種運動項目與訓練目標的人使用。
FAQs
運動修復補充品是什麼？
運動修復補充品是一類在訓練後補充身體所需營養素的產品，涵蓋蛋白質、肌酸、電解質、胺基酸及維生素礦物質等多種成分。這類產品以粉末、錠劑、膠囊及軟糖等多種劑型提供，方便融入不同的訓練後習慣。Myprotein 的運動修復系列目前提供超過 20 款產品，滿足不同訓練需求。
蛋白質粉和 BCAA 有什麼分別，我該如何選擇？
蛋白質粉含有完整的胺基酸譜，每份通常提供 20g 以上的蛋白質，蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1。BCAA 則專指支鏈胺基酸（白胺酸、異白胺酸與纈胺酸）三種必需胺基酸，是蛋白質的組成成分之一。
如果你的目標是在訓練後補充完整蛋白質，Impact Whey Protein Powder 或 Impact Micellar Casein Powder（每份含 23g 慢釋放蛋白質）是常見選擇。若你已有充足的蛋白質攝取，希望單獨補充特定胺基酸，Impact BCAA 2:1:1 以 2:1:1 的黃金比例提供三種必需支鏈胺基酸。
肌酸一水化合物應該怎麼使用？
肌酸在短時間高強度的連續爆發性運動中有助於提升體能表現2，每日攝取量需達 3g。Myprotein 提供 Impact Creatine 粉末、Creatine Monohydrate Tablets 及 Creatine Gummies 等多種選擇，可根據個人喜好自由挑選。建議每日固定補充，時間點可根據個人習慣彈性安排。
電解質補充品適合什麼情況使用？
電解質補充品適合在大量出汗、長時間訓練或高強度賽事中及之後使用。碳水化合物電解質溶液有助於在長時間耐力運動中維持體能表現3，同時促進運動中的水分吸收4。系列提供粉末、沖泡包及錠劑等多種劑型，包括專為 HYROX 運動員設計的 THE Electrofuel，每份含 30g 碳水化合物。
ZMA 和鋅鎂膠囊有什麼不同？
ZMA Capsules 是鋅、鎂與維生素 B6 的複合配方，三者合一設計便於日常補充。鋅有助於維持正常的認知功能及免疫系統正常運作6，鎂有助於正常肌肉功能的維持7，維生素 B6 則有助於正常能量代謝8。Zinc & Magnesium Capsules 為獨立的鋅鎂配方，不含 B6，適合已有其他 B 群補充的使用者。
膠原蛋白蛋白質粉與一般乳清蛋白有什麼分別？
膠原蛋白蛋白質粉的胺基酸組成與乳清蛋白不同，富含甘胺酸與脯胺酸，是身體結締組織的主要蛋白質成分。許多注重關節與皮膚保養的運動員會將膠原蛋白蛋白質粉加入日常補充計畫。乳清蛋白則含有完整必需胺基酸譜，蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1。兩者可視個人需求搭配使用。
運動修復系列是由誰開發的？
整個 Myprotein 運動修復系列由 Myprotein 的專業營養師團隊研發，根據運動科學知識與運動員實際需求設計配方。每款產品均經過嚴格的品質把關，確保成分精準、劑型適用，適合不同訓練程度與目標的運動員。
L-肉鹼是什麼，適合誰使用？
L-肉鹼是一種天然存在於人體組織中的胺基酸衍生物，在脂肪代謝過程中扮演重要角色。許多耐力型運動員與健身愛好者將 L-Carnitine Tablets 納入日常補充計畫。Myprotein 的 L-肉鹼以錠劑形式提供，方便隨時補充，適合希望全面規劃訓練期間營養策略的人。
酪蛋白和乳清蛋白應該如何選擇？
酪蛋白與乳清蛋白同樣來自牛奶，但消化速度不同。乳清蛋白消化較快，常見於訓練後即時補充；酪蛋白消化速度較慢，Impact Micellar Casein Powder 每份含 23g 蛋白質，常被用作睡前補充選擇。蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持1，兩者皆含有完整的必需胺基酸譜，可根據補充時機與個人偏好選擇。
Beta Alanine 是什麼？
Beta Alanine（β-丙胺酸）是一種非必需胺基酸，也是合成肌肽（carnosine）的前驅物質，肌肽天然存在於肌肉組織中。許多從事高強度訓練的運動員會將 Beta Alanine 納入訓練前或訓練期間的補充計畫。部分使用者在攝取後可能感受到皮膚輕微刺麻感，此為正常的生理反應。
1. Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass.
2. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise.
3. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
4. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
5. Protein contributes to the maintenance of normal bones.
6. Zinc contributes to the normal function of the immune system.
7. Magnesium contributes to normal muscle function.
8. Vitamin B6 contributes to normal energy-yielding metabolism.