增肌蛋白

在 Myprotein 選購增肌蛋白

想要有效增加肌肉量，增肌蛋白是許多重訓愛好者每日訓練的核心補充品。Myprotein 的增肌蛋白系列涵蓋高蛋白配方與高碳水化合物的 mass gainer 選項，為不同訓練目標與體型的人提供彈性選擇。每款產品均經過 Myprotein 專業營養師精心調配，確保每份含有充足的蛋白質，讓蛋白質真正發揮其對肌肉量增長與維持的作用¹。

無論你是剛開始接觸重量訓練，還是已有多年健身經驗的進階訓練者，這個系列都能配合你的飲食計劃與訓練節奏。從純蛋白質配方到含有豐富碳水化合物的增重蛋白粉，Myprotein 讓你能輕鬆找到最適合自己的增肌蛋白補充品。

增肌蛋白適合哪些人

增肌蛋白特別適合難以透過一般飲食攝取足夠熱量與蛋白質的人。對於那些新陳代謝較快、容易感到胃口不足，或每天需要大量卡路里才能有效增肌的訓練者來說，增肌蛋白粉提供了一個方便且高效的補充途徑。這類產品也非常適合正在執行增肌期（bulking）的健身愛好者，他們需要在維持訓練強度的同時，確保身體有足夠的能量與營養素支撐肌肉的生長¹。

對於初學者而言，增肌蛋白同樣是理想的入門補充品。剛開始重量訓練時，身體對蛋白質的需求往往比預期更高。透過每日攝取增肌蛋白，可以確保蛋白質攝取量達標，搭配規律的阻力訓練，幫助身體建立穩固的肌肉基礎。

增肌蛋白的使用時機

增肌蛋白最常見的使用時機是訓練後。完成重量訓練後，身體需要補充大量營養素，這時候飲用一份含有高蛋白質與碳水化合物的增肌蛋白飲，能夠為身體提供所需的原料。蛋白質有助於肌肉量的增長與維持¹，而碳水化合物則有助於恢復骨骼肌中的肝醣儲存²，兩者相輔相成。

除了訓練後，增肌蛋白也可以作為早餐替代品或餐與餐之間的補充選項，特別適合那些每天難以吃足夠份量正餐的人。將增肌蛋白融入一日三餐的飲食規劃中，能更穩定地維持全天的蛋白質與熱量攝取，為持續增肌的目標打下紮實基礎。

增肌蛋白的主要優點

高蛋白質含量，助力肌肉生長

Myprotein 的增肌蛋白每份含有高達 30–34g 的優質蛋白質，是肌肉量增長與維持不可或缺的關鍵營養素¹。蛋白質由胺基酸組成，是構成肌肉組織的基本原料，對於定期進行阻力訓練的人來說尤為重要。

豐富碳水化合物，提供訓練所需能量

每份增肌蛋白粉含有高達 50g 的碳水化合物，為高強度訓練提供充足能量來源。碳水化合物在大量且高強度的運動後有助於骨骼肌中肝醣的恢復²，讓你在下一次訓練時保持良好狀態。

快速與慢速蛋白質的完美搭配

部分增肌蛋白產品（如 Protein Pancake Mix）同時含有快速消化與慢速消化蛋白質。這種組合能確保身體在不同時間段持續獲得氨基酸的供應，為全天候的肌肉量維持提供更完整的蛋白質補充¹。

多元格式，靈活融入日常飲食

Myprotein 的增肌蛋白不僅限於傳統的蛋白粉沖泡飲，還包括可以製作成鬆餅的蛋白質烘焙配方。這種多元的產品格式讓你能輕鬆將高蛋白飲食融入日常生活，不必為了攝取足夠蛋白質而放棄享受美食的樂趣。

精選推薦

Impact Whey Mass Gainer — 想認真增肌的人會需要 Impact Whey Mass Gainer，每份提供 388 卡路里、50 克碳水化合物及 30 克蛋白質，幫你輕鬆達到熱量目標。

Protein Pancake Mix — Protein Pancake Mix 讓你用最快的方式做出一頓高蛋白早餐，每份含 34 克快慢消化蛋白質，好吃又方便。

FAQs

增肌蛋白是什麼？

增肌蛋白是一類專為支持肌肉量增長與維持¹而設計的高蛋白補充品，通常以粉末形式沖泡飲用。Myprotein 的增肌蛋白系列包含高蛋白配方與含有大量碳水化合物的 mass gainer 選項，每份蛋白質含量介於 30–34g 之間，適合搭配規律的阻力訓練使用。

Mass gainer 和一般增肌蛋白粉有什麼分別？

Mass gainer 是增肌蛋白粉的一種，最大特點是除了高蛋白質之外，還含有大量碳水化合物，整體熱量密度更高。一般增肌蛋白粉主要以提供蛋白質為主，而 mass gainer 同時提供豐富的碳水化合物，適合需要大幅增加每日熱量攝取的訓練者。Impact Whey Mass Gainer 每份即含有 30g 蛋白質及 50g 碳水化合物，是典型的 mass gainer 配方。

增肌蛋白什麼時候喝最好？

增肌蛋白最常在訓練後飲用，為身體提供所需的蛋白質與碳水化合物。此外，也可以在早餐時或兩餐之間飲用，幫助全天維持穩定的蛋白質攝取量。具體的飲用時機可根據個人的飲食計劃與訓練時間靈活調整。

哪款增肌蛋白適合增重困難的人？

Impact Whey Mass Gainer 是針對難以透過日常飲食攝取足夠熱量的人所設計的。每份提供 30g 蛋白質及 50g 碳水化合物，熱量密度高，方便那些需要大量熱量才能有效增肌的訓練者輕鬆達到每日營養目標。蛋白質有助於肌肉量的增長與維持¹，碳水化合物則在高強度運動後有助於肝醣的恢復²。

Protein Pancake Mix 也算增肌蛋白補充品嗎？

Protein Pancake Mix 是一款創意十足的增肌蛋白補充品，每份含有高達 34g 的優質蛋白質，同時結合快速與慢速消化蛋白質。它讓你在享用鬆餅的同時，輕鬆補充訓練所需的蛋白質，是傳統蛋白粉飲料之外的美味替代選擇，讓高蛋白飲食更加多元有趣。

增肌蛋白粉每天可以喝幾份？

建議的每日服用份數取決於個人的整體飲食計劃與每日蛋白質目標。通常每天 1–2 份是常見的做法，應將增肌蛋白粉視為整體飲食的補充，而非完全取代正餐。詳細建議用量請參考各產品包裝上的標示說明。

Myprotein 的增肌蛋白由誰研發？

Myprotein 的所有增肌蛋白產品均由 Myprotein 的專業營養師團隊研發。他們根據運動科學與營養學的最新研究，精心設計每款產品的配方，確保蛋白質含量、碳水化合物比例及整體營養素組成符合訓練者的實際需求。

增肌蛋白適合素食者嗎？

是否適合素食者取決於具體產品的成分。Myprotein 部分增肌蛋白產品以乳清蛋白為基底，適合奶素食者，但不適合純素食者。建議在購買前仔細查閱各產品頁面的成分標示，以確認是否符合個人的飲食要求。

增肌蛋白粉有哪些口味選擇？

Myprotein 的增肌蛋白系列提供多種口味選擇，讓日常補充不再單調。不同產品提供的口味選項各有差異，建議瀏覽各產品頁面查看最新的口味組合，找到最符合個人喜好的選擇。

增肌蛋白粉可以加入食物中使用嗎？

可以。Myprotein 的增肌蛋白粉不僅可以與水或牛奶沖泡飲用，部分產品（如 Protein Pancake Mix）更是專門設計為可以烹飪使用的配方。這讓你能以更多元的方式將增肌蛋白融入日常飲食，輕鬆達到每日蛋白質攝取目標。

1. 蛋白質有助於肌肉量的增長與維持。Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.  

2. 碳水化合物有助於大量且高強度運動後骨骼肌中正常肌肉功能（收縮）的恢復。Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.