瑜伽對精神健康的 5 大益處

瑜珈對於核心肌群、平衡性以及力量訓練都有極大的益處。但是除了以上提到的好處之外，瑜珈在心裡健康方面也是有相當大的幫助。尤其當你很焦慮時，瑜珈更是能夠讓你的身心同時保持健康。  

在這邊我們提供給你 5 個習瑜珈時能獲得的有關於心理健康的好處。 

1. 自信

由於你在進行瑜伽活動時常常要保持身體的平衡及協調能力，因此當你正確的完成一個特定的姿勢後，你便會獲得極大的成就感。尤其瑜珈訓練有很大的一部分是專注於力量的控制，成功掌握其要領後更是能讓你在進行其他運動時更加充滿自信。 

2. 反思能力 

由於進行瑜珈活動時整體的環境較安靜，在這種平靜又放鬆的情況下便能讓你有效地進行自我反思。無論是剛過完的一天或是幾分鐘前所發生的事情，這都是個能讓你冷靜的回想並反思的好時刻。瑜珈能讓你的焦慮感得到減緩並協助你冷靜的思考。 

3. 睡眠 

睡前進行瑜珈活動能有助於提升睡眠品質。它能讓你擺脫的一整天的煩惱進而更好的進入夢鄉。當你的身體習慣在睡前進行短暫的瑜珈活動後，你失眠的情況也能有所改善。

4. 覺察 

在現在這個社會中，我們總是過的太匆忙，以至於我們沒有好好的留意身邊的人、事、物。而瑜珈便能有效的讓你的生活步調慢下來，放鬆心情的同時也能有效的減緩你生活上的各種壓力。 

5. 思緒整理 

半小時的瑜珈訓練便能讓你冷靜且有條理的整理你的思緒。不管你生活上面對何種困難，瑜珈都能讓你更清楚的找出問題關鍵並找到解決方法，你會發現在進行瑜珈訓練後你整個思考都變活躍了。 

重點整理

希望這篇文章能提升你對瑜珈的興趣，它不僅能減緩你的壓力及焦慮感，更是在心理層面上對你有著極大的益處。如果你有任何關於心理健康的疑問，請尋求專業人員的幫助。