Alice Pearson
Writer and expert4 年 之前
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如果你正在閱讀本篇部落格文章,應該是很希望減重,更明確來說,你希望減脂。你看,減重和減脂完全不是一回事。
減重不像減脂這麼具有挑戰性,而且(對健康和外貌來說)並無太大幫助。減重只需要減少以下變數之一:飲水量、肌肉量(甚至骨密度)和脂肪。舉例來說:某天你可能決定少喝些水,隔天你可能會輕一點,然後體重下降。還有,如果你只做有氧運動,那麼你最後可能會會減去脂肪,同時肌肉質量也會下降,這不是好事,因為有氧運動並不是維持或增加除脂體重的最佳選擇。因此,我認為當大部份人說他們希望減重時,多半是想減脂。
![身材減重](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/510/2020/09/Content-imagine-1-1_1600768930.png?width=700)
![熱量赤字](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/510/2020/09/Content-imagine-2-1_1600768999.png?width=700)
![蛋白質](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/510/2020/09/Content-imagine-3-1_1600769071.png?width=700)
![有氧運動](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/510/2020/09/Content-imagine-4-1_1600769900.png?width=700)
我們的文章僅用提供產品資訊和教育目的,不應作為醫學建議。 如果您擔心,請在服用膳食補充劑或對您的飲食進行任何重大改變之前諮詢健康專業人士。
Alice Pearson
Writer and expert
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愛麗絲·皮爾森(Alice Pearson)是 UKVRN 的註冊副營養師兼英國反興奮劑認證顧問,
並獲得營養學學士學位和運動營養學理學碩士學位。
她對運動營養補充品如何改善健康,健身和運動表現特別有興趣。
愛麗絲有與業餘和精英運動員合作的經驗,包括提供Tranmere Rovers FC和紐卡斯爾獵鷹橄欖球俱樂部營養建議。
她的營養指導是基於證據的研究的支持,通過不斷的研究來保持最新專業發展和自主學習。