訓練教學

健身禮儀 – 近期進健身房的你 該注意哪些事?

如果您擔心自己從哪裡感染了疾病,那麼不妨礙想想您花費大量時間的地方 – 健身房是否足夠衛生。當大量人群接觸同一機械,四處揮灑汗水的時候,我們在健身房運動時可以避免感染細菌, 病毒感染嗎?我們仔細研究了健身房的實際衛生狀況,這篇文章提供了一些建議,幫助你在健身時保護自己。

 

你會清潔器材嗎?

根據我們最近對4,000多名健身者的調查,完成運動後,大約一半的人都不會擦拭設備,而且大多數人也不會使用抗細菌濕巾進行清潔。只用毛巾並不會清除殘留的細菌或病毒。如果健身房不提供殺菌物品,請為自己買一些抗菌濕巾或噴霧,這是在完成運動後保持健身器材衛生的最佳方法。 在開始運動之前也建議清潔一下你要使用的器械,防止細菌和病毒殘留。

 

健身房

 

健身有什麼風險?

首先,微生物在溫度升高的環境會茁壯成長。2019年的一項研究發現,健身球和跑步機手柄上發現的葡萄球菌,特別是MRSA(對抗生素具有抵抗力)比馬桶手柄上還多!

儘管細菌與病毒明顯不同,但當人們接觸器材表面然後再觸摸臉部時,也可能導致細菌傳播,或者在咳嗽或打噴嚏時會產生飛沫傳播,沾染在器材表面。

 

不要對健身房產生恐懼心理

我們的身體其實一直很快樂地與微生物共存,通常對我們的健康幾乎沒有後果影響。僅僅因為你接觸了它,並不意味著你一定會生病,保持健身器材的清潔肯定能幫助減少傳染的機率。

如果無論身在何處我們都無法完全避免疾病,但在使用前後擦拭健身器材表面,注意洗手清潔,是降低疾病傳播風險的方法。

另外,若你感到身體狀況不適,為了保護自己和周遭人的健康,請在家休息,給身體一些恢復的時間,請避免進入健身房。

 

我們的文章僅應用於傳遞產品訊息和教育目的,而不應被視為醫學建議。 如果您擔心的話,請在服用膳食補充劑或對飲食進行任何重大更改之前諮詢醫生。


1. Dalman, M., Bhatta, S., Nagajothi, N., Thapaliya, D., Olson, H., Naimi, H. M., & Smith, T. C. (2019). Characterizing the molecular epidemiology of Staphylococcus aureus across and within fitness facility typesBMC infectious diseases19(1), 1-10.

2. Sattar, S. A., Karim, Y. G., Springthorpe, V. S., & Johnson-Lussenburg, C. M. (1987). Survival of human rhinovirus type 14 dried onto nonporous inanimate surfaces: effect of relative humidity and suspending mediumCanadian journal of microbiology33(9), 802-806.

1. Dalman, M., Bhatta, S., Nagajothi, N., Thapaliya, D., Olson, H., Naimi, H. M., & Smith, T. C. (2019). Characterizing the molecular epidemiology of Staphylococcus aureus across and within fitness facility typesBMC infectious diseases19(1), 1-10.

2. Sattar, S. A., Karim, Y. G., Springthorpe, V. S., & Johnson-Lussenburg, C. M. (1987). Survival of human rhinovirus type 14 dried onto nonporous inanimate surfaces: effect of relative humidity and suspending mediumCanadian journal of microbiology33(9), 802-806.



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

作家與編輯

Evangeline 從小就開始投入體育競賽。 作為一名合格的 RYA <https://www.rya.org.uk/Pages/Home.aspx> 小艇帆船教練,以及來自於在英國國家隊和帶領大學先發隊伍中的經驗,使她深知適當的營養對於極限和耐力運動的重要性。

在閒暇時間時 Evangeline 喜歡跑步 - 特別是馬拉松。 而在周末,你會發現她正在進行水上運動或爬山。 她最喜歡的夜晚行程是在健身房進行高強度間歇訓練或深蹲,之後再去吃一些辛辣的食物和一大堆蔬菜!

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