消化不良、容易脹氣怎麼辦?

相信我們都經歷過這種不愉快的感覺，一時放縱，沒管住嘴，結果出現了消化不良的症狀。

今天我們會提供給您一些小技巧可以幫助解決這個常見的問題，並且解釋消化不良是如何產生的。

 

消化不良的常見症狀

• 腹脹

如果你正好穿著牛仔褲，那就更痛苦了，有時候不得不偷偷解開幾顆釦子。

 

 

• 打嗝/胃灼熱

晚餐後，常出現打飽嗝的現象？通常還伴隨著胃痛和非常不舒服的燒灼感，被稱為胃灼熱。

 

• 肚子叫

豐盛的晚餐和幾杯飲料後，肚子停不下來一直發出響聲。

 

• 過飽

感覺飽到無法移動，走一步就要爆炸了。

 

• 噁心嘔吐

如果你暴飲暴食，很可能覺得噁心想吐，感到極度不適。

 

 

什麼導致了消化不良？

消化不良是極為普遍的現象，通常來說你不必擔心。不過需要注意的是，各種健康問題都可能導致消化不良。因此，如果消化不良經常發生，那麼推薦去看醫生，醫生可以針對可能的原因 ，給予藥物來預防和消除消化不良的不適感。另外，如果您正在服用某些藥物，有可能會增加消化不良出現的頻率，包括抗生素和避孕藥。

壓力，過量飲酒，吸煙和高脂肪食物飲食等問題很容易導致消化不良，尤其是暴飲暴食的時候。

懷孕也容易引起消化不良，特別是在嬰兒造成胃部壓力以及荷爾蒙的變化。

 

如何預防消化不良？

避免食用會使消化不良惡化的食物，例如高油量的食物，或者辛辣刺激的食物，會容易消化不良，請盡量避免。

如果你有吸菸的習慣，建議你可以戒掉它。養成良好的習慣會為身體帶來無盡的好處，例如，保持心臟和肺部健康，吸煙也會對消化系統產生影響，這是因為吸煙會刺激胃。

如果你有超重的跡象，請嘗試減輕體重以減少消化不良的問題。飲食要均衡健康，並根據自己的目標和需要逐步製定鍛練計劃，這樣可以整體提高身體健康水平。

盡量在睡前幾個小時吃東西，給胃部工作的時間，以免夜間出現消化不良。剛吃完就躺下會導致胃酸進入食道，引起胃灼熱的不適症狀。

 

可能引起消化不良的其他原因

如果你發現壓力是消化不良的主要誘因，那就鍛鍊自己更好地應對壓力狀況。比如下載一些幫助心理放鬆的應用程式，你可以在市面上找到很多智能手機上很棒的免費應用程式！

飽餐後不要直接運動，讓食物有一段時間消化和分解。吃飽後鍛鍊非常容易引發消化不良。同時慢慢地吃，享受每一口。這聽起來像是常識，不過我們建議你咀嚼食物的時候不要張開嘴。如果你吃得太快或邊吃邊說話，更有可能吞下多餘的空氣並引起消化不良。

抗酸劑是用於消化不良和胃灼熱的一種治療方法，經過驗證有效，並且已經進行了大量研究。中和胃酸，減少對消化系統的內壁造成損傷。另一種治療胃灼熱和消化不良的藥品是乳薊，但是研究不多，多為輔助治療。因此，如果打算在補充品中加入乳薊，那麼最好先和醫生談談，特別是如果你已經有一些存在的健康問題。

 

 

我們的文章僅應用於傳遞產品訊息和教育目的，而不應被視為醫學建議。 如果您擔心的話，請在服用膳食補充劑或對飲食進行任何重大更改之前諮詢醫生。