NUTRITION
純素健身 | 營養提示和技巧
在這篇文章中，你可以學到：
- 純素食健身營養
- 純素食健身者的蛋白質
- 純素食健身者的膳食脂肪
- 純素食健身者的碳水化合物
- 純素食健身者的微量營養素
- 純素食健身者的鍛鍊營養
- 純素食健身者的有氧運動
純素食健身營養
純素食健身 蛋白質來源
- 藜麥
- 蕎麥
- 黃豆
- 素肉（Quorn）
- 米飯與豆類
- 發芽穀物麵包
- 小麥麵筋
素食健身 膳食脂肪
- 亞麻籽
- 奇亞籽
- 大麻籽
- 綠葉蔬菜
- 海草
- 豆類
一個非常實用的方法是 - 補充由藻類製成的 Omega 3 - 例如我們的純素液體Omega。這種類型的Omega 3 功能類似於魚油，但是是全素的，並且可以被身體很好地使用。
純素健身 碳水化合物
純素健身 微量營養素
純素健身 鍛鍊營養
純素健身 有氧運動
需要多少有氧運動取決於運動員的減重階段。 可以是每次 30 分鐘，每週 2 次；到每天 60 分鐘。因此最大的問題是，純素運動員的表現能否與吃肉和乳製品的人一樣好？ 他們可以增加肌肉變得更強壯並且變得精實嗎？當然可以的。
但是，純素主義者需要更加努力，以確保攝取足量的營養。 注重細節也是必須的，因為健身者在訓練、飲食和生活方式方面是非常要求的，因此，純素健身 對於營養素的要求需要比一般人更加嚴格。
結論
我們的文章僅用於提供產品資訊和教育目的，不應作為醫學建議。 如果您擔心，請在服用膳食補充劑或對您的飲食進行任何重大改變之前諮詢健康專業人士。
Grant Koch 運動營養師和認證體能教練
Grant 是一名運動營養師和經過認證的體能教練。他擁有多個營養和體能訓練深造文憑，以及專注於蛋白質研究的運動和運動營養碩士學位。
Grant 十多年來一直在健身行業工作，並幫助指導專業運動員和隊伍，以及希望獲得最佳體態的一般健身運動員。他現在花費大部分的時間教授專業健身人員和遠程訓練課程。
20 多年來，他一直堅信自己的理念並投入肌力訓練和武術。在閒暇時間，Grant 喜歡與他的妻子、女兒以及愛犬一起享受最新的 Netflix 影集。
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