尋找適合自己的蛋白粉有點像在尋找靈魂伴侶，有時會需要多試幾次才會找到您的Mr. Right。
適合您的蛋白粉要能幫助您達成目標、合您的飲食習慣，還必須美味可口。蛋白粉有百百種，有些具備完整的胺基酸組成、有些適合乳糖不耐症患者、有些則添加了維生素和礦物質。
考慮到以上這些，如果有人可以幫您找到適合您的蛋白粉，省去反覆嘗試的時間，那不就太好了嗎！
Myprotein 的產品技術人員 Katie Brown 今天將會為您講解挑選蛋白粉的建議。一起來看看吧！
https://youtu.be/ehtwRITE_1o
您需要攝取多少蛋白質？
英國政府建議成年人每天每公斤體重攝取 0.75 克的蛋白質，對久坐的男性來說，大約是每天 55 克，而對久坐的女性來說約為每天 45 克，活動量越大，建議攝取的蛋白質也會增加。
Impact 乳清蛋白粉
元老級蛋白粉在此，我不會講得太專業（主要是因為它很複雜），但 Katie 的解釋清楚說明了何謂乳清蛋白。
「乳清是牛奶的純天然副產品，過濾牛奶的過程中就會分離出乳清蛋白。」
乳清是之所以經典是有原因的，因為它很好消化、具備完整的胺基酸組成、吸收率也最好。
每份乳清蛋白粉含有至少 20 克的蛋白質，而且脂肪、糖分的含量低，熱量也低於 100 大卡，適用於各種類型的訓練。如果想增肌，就每天再多喝一杯蛋白飲，如果只是想鍛煉瘦肌肉，喝一杯就行！
分離乳清蛋白粉
對於想攝取乳清的胺基酸成分和豐富蛋白質，但又不想攝取到脂肪的人來說，分離乳清是他們的理想的選擇。
分離乳清蛋白的過濾次數比濃縮乳清蛋白多，這代表大部分的脂肪和乳糖都已經被過濾掉了。
每份分離乳清粉的熱量低於 100 大卡，很適合想增加蛋白質攝取以幫助自己減重的人。
透明分離乳清蛋白粉
透明分離乳清蛋白粉是所有產品中最像果汁的選擇！
它是由高品質的水解分離乳清蛋白製成，具備完整的胺基酸組成、蛋白質含量高，同時喝起來又輕盈爽口。
不想在夏日健身前/後喝奶昔蛋白飲的人，透明分離乳清蛋白粉會是您的最佳選擇。
純素高蛋白營養配方粉
如果您有嘗試過純素飲食，您可能會發現每天都很難攝取到足夠的蛋白質。
純素高蛋白營養配方粉混合了豌豆蛋白、糙米蛋白和大麻籽蛋白，一杯就可以喝到完整的胺基酸成分。
每份純素高蛋白營養配方粉為 110 大卡，含有 22 克的蛋白質，口感濃郁滑順，冠軍就是它！
但如果您不愛配方粉，也可以單純選擇大麻籽、豌豆或糙米蛋白粉。
增肌配方粉
猜猜增肌配方粉最適合誰？
如果您想增重，您會需要攝取大量的卡路里和蛋白質。我們的增肌配方粉每份含有 30 克的蛋白質和超過 50 克的碳水化合物，可以提高您的蛋白質和卡路里攝取量。
膠原蛋白粉
膠原蛋白粉還挺萬能，它主要是支撐人體的各種組織，但也有助於肌肉的生長。
膠原蛋白會隨著年紀增長而流失，所以要維持膠原蛋白的含量，在飲食之外攝取補充品會是理想的做法。
我們的膠原蛋白粉含有 18 克的蛋白質，它能夠確保頭髮、皮膚、指甲、關節、骨骼和肌肉的健康。
重點整理
我們知道蛋白粉的世界可能很複雜，有時候資訊量會過大。但只要找到了適合您的蛋白粉，就可以跟它常相廝守了。不論您是喜歡口感輕盈、喝起來像果汁的蛋白飲，或是想增肌卻懶得準備健身餐，我們都有適合您的選擇。
提供最新運動資訊，包含營養補充、鍛鍊方式、食譜及飲食建議
