尋找適合自己的蛋白粉有點像在尋找靈魂伴侶，有時會需要多試幾次才會找到您的Mr. Right。
適合您的蛋白粉要能幫助您達成目標、合您的飲食習慣，還必須美味可口。蛋白粉有百百種，有些具備完整的胺基酸組成、有些適合乳糖不耐症患者、有些則添加了維生素和礦物質。
考慮到以上這些，如果有人可以幫您找到適合您的蛋白粉，省去反覆嘗試的時間，那不就太好了嗎！
Myprotein 的產品技術人員 Katie Brown 今天將會為您講解挑選蛋白粉的建議。一起來看看吧！
您需要攝取多少蛋白質？
英國政府建議成年人每天每公斤體重攝取 0.75 克的蛋白質，對久坐的男性來說，大約是每天 55 克，而對久坐的女性來說約為每天 45 克，活動量越大，建議攝取的蛋白質也會增加。
Impact 乳清蛋白粉
元老級蛋白粉在此，我不會講得太專業（主要是因為它很複雜），但 Katie 的解釋清楚說明了何謂乳清蛋白。
「乳清是牛奶的純天然副產品，過濾牛奶的過程中就會分離出乳清蛋白。」
乳清是之所以經典是有原因的，因為它很好消化、具備完整的胺基酸組成、吸收率也最好。
每份乳清蛋白粉含有至少 20 克的蛋白質，而且脂肪、糖分的含量低，熱量也低於 100 大卡，適用於各種類型的訓練。如果想增肌，就每天再多喝一杯蛋白飲，如果只是想鍛煉瘦肌肉，喝一杯就行！
