新的一年是開啟新目標和新挑戰的最佳時刻。持之以恆的訓練是種挑戰，因此最好依照個人的需求及運動興趣來制定實際、且可達成的目標。您也可以制定一個時間表，將特定的運動目標及衡量的標準放進去，以此來檢視自己是否達成了各項目標。

如果您需要訓練指南，Myprotein 也提供您各項的訓練計畫，例如：增肌、減脂，或者增進整體健康。我們的訓練指南包含了鍛鍊計畫及營養補劑推薦，讓您新的一年可以按照計畫一步步達成目標。

為達成新年新計畫，您需要站穩腳步，設立明確且具體的目標。您可以從簡單的小計畫開始，根據健身教練或營養師的建議規劃目標。Myprotein的健身指南也會幫助您規劃並實現您的健身計畫。

新的一年規劃新的訓練計畫很令人興奮，能持之以恆地實踐計畫也是非常重要的。

以下給您一些小建議幫助您維持健身動力：

• 事前規劃及準備，讓您更容易達成目標。
• 用一些達成目標後的照片來激勵自己。
• 創建一個充滿活力的運動歌單吧！會讓您訓練時更有動力。
• 隨時提醒自己已完成了哪些訓練目標。努力不會白費，都是前往成功的基石。
• 適時加入一些較簡單的小挑戰，讓訓練過程更加有趣。
• 以照片紀錄整個訓練過程，實際看見改變會讓您更有自信！
• 請記得，鍛鍊是緩慢且持續的過程。別心急，成果將於持之以恆的訓練後到來。

健身的目標種類繁多，重要的是找到適合您的目標，您也可以享受其中。

您也不妨嘗試看看以下我們提供的一些健身目標：

• 增肌
• 增加力量
• 瘦身及減脂
• 增強耐力及精實身體
• 跑 5 公里、10 公里馬拉松

不論您選擇哪個目標，我們都有相對應的訓練指南，讓您保持訓練進度及達成目標。

您可能會猶豫該選擇什麼樣的健身目標，制定目標的最佳方法為：找到一個明確的目標，它是實際可達成的，且可以被檢視訓練效果的。並且，您需要給自己一段時間來完成它。您也可以參考我們一系列的訓練計畫，幫助您挑選適合的健身目標。

制定長達一年的健身目標通常要花費一番功夫，但別擔心，我們提供您一系列熱門健身目標清單，也會教您如何實踐這些目標。這些計畫包含了所有熱門的健身目標，例如減重及增肌，您可以自由選擇符合需求的目標。此外，您也會收到專業的訓練及營養建議。一切所需，我們都幫您準備好了，就從今天開始開啟您的鍛鍊之旅。