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歡迎來到 The Locker Room.
除了健身 我們也來談談心

我們的心理健康和身體健康同等的重要,有時候心理狀態的變化不容易被察覺。
The Locker Room 是一個讓大家可以在線上團聚的空間,可以沒有負擔的交流,讓心理的壓力可以得到釋放。
我們在這裡一起健身,同時也一起健心,一起讓身心都可以更強壯。

FAQs
我們必須要懂得照顧自己,但有時候我們並不全然知道心理相關的知識
因此,針對以下常見的問題,我們提供給你一些建議和方向

一生當中,4 個人中就會有 1 人曾面臨心理健康困擾 (來源 : World Health Report, WHO, Geneva, 2001).

這就是為什麼在面對心理健康困擾時,確保自己開放並與他人接觸變得越來越重要的原因,因為您認識的某人可能也遇到類似的擔憂和憂慮。

很重要是你必須要找一個你信賴的人聊聊你的狀況,不論是朋友、家人、同事、醫生,或者心理健康相關組織。

他們可以以客觀的角度給你一些建議及資訊,讓你可以更清楚的了解目前自己的情況,並且開始尋求 / 接受協助。


這取決於你和他的關係以及交情,無論如何,主動讓他們知道自己會在他們身邊支持著,若有任何擾可以隨時傾聽交流。

或者,你可以很柔性的建議他們可以透過適當的管道尋求協助。

  • 開放自己與他人的聯繫,若有需要隨時尋求他人的協助 -若能夠見面聊聊是最好不過的方式,可以彼此了解近況及面臨哪些困擾。


請保持與朋友、家人以及同事/同學的聯繫 — 若無法見面的話,可以透過電子郵件、視訊、電話、或者簡訊關心彼此。


嘗試對他人敞開心房,尤其是在感到心理掙扎的時候。談論自己的感覺可以幫助您保持良好的心理健康,並且在需要時可以更輕鬆地尋求幫助。


如果您覺得自己無法與朋友或家人開放地溝通,也可以透過當地服務熱線尋求幫助。


  • 保持運動習慣 -規律的鍛鍊可以使重要器官(包括大腦)保持健康,這對心理健康可能是一項重大好處。 運動也可以幫助入睡,白天集中精力並增強自信心-使你的感覺更好。


  • 均衡飲食 -就像身體其他器官一樣,大腦也需要健康,透過均衡的飲食來獲得其運作和保持健康所需的營養。 始終要記住,有益於身體健康的飲食也有益於心理健康。


  • 注意飲酒習慣及飲用量 -為了慶祝,在與朋友見面時,我們可能經常出於不同原因喝酒。 有些人喝酒可以改變心情,或者在面對恐懼或寂寞時會喝酒,但這種效果只是暫時的,不是控制情緒的好方法。喝完酒後,由於酒精影響大腦和身體其他部位,可能會讓你感到更糟。


  • 適度休息 -無論是打掃廚房,走出去散步還是周末探索新地方,我們每個人都需要一些時間來減輕壓力,並有一些 “屬於自己個人的時間”。


  • 從事會讓你開心的事情 -我們都有喜歡做的事情,或者有可能讓我們沉浸忘卻煩惱的活動。或者也可以重拾過去你曾經喜歡做的某件事? 不管是什麼,享受自己都會有助於緩解壓力。 另外,如果您喜歡某件事,那麼很有可能會擅長於做這件事,而成就感會增強您的自尊心。


  • 接受當下的自己 -我們知道這說起來容易做起來難。 因此,我們想提醒你,我們每個人都是不同的,接受自己的身份比希望自己更像別人更健康。接受自我,會增強您學習新技能,訪問新地方和結交新朋友的信心。 當生活艱難時,良好的自信心可以幫助您應對困難挑戰。

· 和朋友、家人保持聯繫


· 盡可能的均衡飲食,並養成運動的好習慣


· 接受並接納可能會產生的負面情緒,並培養面對壓力時的處理技巧


· 儘量不要產生過度的憂慮及擔心,不要片面的下定論,參考有學術背書或者專業的資訊及建議