碳水化合物
選購我們的碳水化合物補劑和零食——從直擊核心的能量膠到美味的燕麥棒，我們為您準備了各款能量產品。
在 Myprotein 選購碳水化合物補充品
碳水化合物是運動訓練中不可或缺的營養素，無論是日常健身還是高強度競技運動，適當的碳水化合物攝取都是維持訓練表現的關鍵。Myprotein 的碳水化合物系列涵蓋多種形式，從即食燕麥、能量膠、電解質碳水粉末到循環糊精，每款產品都針對不同訓練需求精心設計，讓你在訓練前、中、後都能靈活補充。
碳水化合物有助於維持正常大腦功能1，同時在高強度或長時間運動後，有助於肌肉功能（收縮）恢復正常2。不論你是增肌、耐力訓練或日常活動，Myprotein 的碳水系列都能配合你的飲食計劃，提供多元化的選擇。
哪些人適合補充碳水化合物
碳水化合物補充品適合各種訓練目標的運動愛好者。重訓族群可選擇燕麥片或增肌蛋白粉等含有豐富碳水化合物的產品，搭配蛋白質攝取，蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持3。耐力運動員，例如跑步、單車或參加 HYROX 賽事的選手，則更適合在訓練過程中補充碳水電解質飲品，維持持久運動中的耐力表現4。
對於飲食中碳水化合物攝取不足的人士，例如採用低碳飲食計劃但仍需保持訓練強度者，碳水化合物膠囊或循環糊精粉末提供了便利的補充方式。蛋白質鬆餅粉則是注重全食物飲食、希望兼顧美味與營養的訓練者的理想之選，每日飲食中輕鬆融入高品質碳水與蛋白質。
碳水化合物的最佳補充時機
訓練前補充碳水化合物是為身體儲備足夠能量的重要策略。訓練前 60 至 90 分鐘攝取慢消化碳水化合物，例如燕麥片，能為長時間訓練提供穩定的能量來源；若訓練前時間緊迫，碳水能量膠或循環糊精則是快速補充的好選擇，吸收速度快，適合在訓練前 15 至 30 分鐘使用。
訓練中與訓練後同樣是補充碳水化合物的重要時機。進行超過 60 分鐘的高強度訓練時，含碳水電解質的飲品能維持訓練過程中的水分吸收5，同時持續供應能量。訓練結束後，碳水化合物有助於補充消耗的肝醣，促進肌肉功能恢復正常2，此時搭配蛋白質一同攝取效果更佳。
碳水化合物補充品的主要優點
多元化的形式，靈活配合訓練需求
Myprotein 的碳水化合物系列提供粉末、膠囊、能量膠及全食物形式（如燕麥與鬆餅粉）等多種選擇。無論你偏好在訓練前沖一杯碳水飲品、訓練中快速補充能量膠，還是日常飲食中加入高碳水燕麥，都能找到最適合你生活習慣的產品。
支持持久運動中的耐力表現
碳水電解質溶液有助於維持長時間耐力運動中的表現4，同時提升運動中身體對水分的吸收5。THE Electrofuel 系列專為高強度運動設計，每份含 30g 碳水化合物，適合馬拉松、HYROX 或長距離單車等耐力型運動員。
高品質碳水來源，適合增肌計劃
對於以增加體重和肌肉量為目標的訓練者，充足的碳水化合物攝取是整體飲食計劃中不可缺少的一環。Impact Whey Mass Gainer 每份提供 50g 碳水化合物及 30g 蛋白質，蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持3，是增肌期間便利的一體化補充選擇。
維持正常大腦功能
碳水化合物是大腦的主要能量來源，有助於維持正常大腦功能1。對於需要長時間保持專注的運動員或訓練者，維持穩定的碳水化合物供應有助於保持清晰的思維狀態，讓你在訓練中做出更好的判斷。
精選推薦
100% Instant Oats — 如果你正在尋找一款方便補充碳水化合物的選擇，100% Instant Oats 每份含 62g 碳水化合物、11g 蛋白質，同時也是膳食纖維的良好來源。
Impact Whey Mass Gainer — Impact Whey Mass Gainer 專為需要大量熱量的人設計，每份提供 388 大卡、30g 蛋白質與 50g 碳水化合物，是認真增肌者的實用選擇。
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — THE Electrofuel - HYROX 採用 2:1 麥芽糊精與果糖比例配方，每份含 30g 碳水化合物與電解質，專為運動中補給而設計。
FAQs
碳水化合物補充品和日常食物中的碳水化合物有什麼分別？
碳水化合物補充品通常經過特殊加工，吸收速度和消化速率可依需求而有所不同。循環糊精等成分具有較高的分子量，進入消化系統的速度快且穩定；燕麥等全食物碳水化合物則消化較慢，能提供更持久的能量供應。補充品的優勢在於方便、易於計算攝取量，並可根據訓練時機靈活使用。
什麼是循環糊精，它和普通碳水化合物有何不同？
循環糊精（Cyclic Dextrin）是一種由玉米澱粉製成的高分支環狀糊精，分子結構特殊，滲透壓低，在胃部的停留時間短，能快速通過消化道進入小腸。相比普通麥芽糊精或葡萄糖，循環糊精在訓練前或訓練中使用時，較不容易引起腸胃不適，是高強度運動員偏愛的碳水化合物形式之一。
訓練前應該補充多少碳水化合物？
碳水化合物的最佳攝取量因個人體重、訓練強度及持續時間而異。一般建議在訓練前 1 至 2 小時攝取 1 至 4 克碳水化合物（每公斤體重），具體用量可根據個人訓練目標和飲食計劃調整。Myprotein 的碳水補充品均清楚標示每份的碳水化合物含量，方便精確計算攝取量。
Myprotein 碳水化合物系列有哪些形式可供選擇？
Myprotein 的碳水化合物系列涵蓋多種形式：即食燕麥粉和傳統燕麥片適合日常飲食補充；碳水電解質粉末適合訓練中飲用；能量膠方便攜帶，適合賽事或戶外訓練；碳水膠囊則適合需要精確控制攝取量的人士；蛋白質鬆餅粉讓你在享用美食的同時補充碳水與蛋白質。
增肌時應該怎樣搭配碳水化合物補充品？
增肌期間需要充足的熱量盈餘，碳水化合物是提供額外熱量的重要來源。如果你正在尋找一款方便的一體化選擇，Impact Whey Mass Gainer 每份含 50g 碳水化合物及 30g 蛋白質，蛋白質有助於肌肉質量的增長與維持3，是增肌期間簡便高效的補充方案。日常飲食中也可加入 100% Instant Oats，每份提供 62g 碳水化合物，適合作為早餐或訓練前餐食。
碳水電解質飲品適合哪類運動員使用？
碳水電解質飲品特別適合進行超過 60 分鐘高強度或長時間耐力運動的運動員，例如跑步、單車、游泳或 HYROX 等競技賽事。碳水電解質溶液有助於維持長時間耐力運動中的表現4，同時提升運動中身體對水分的吸收5。若你正備戰 HYROX 或馬拉松，THE Electrofuel 是專為此類訓練設計的碳水電解質粉末。
Myprotein 的碳水化合物產品是由誰研發的？
Myprotein 所有碳水化合物產品均由 Myprotein 的專業營養師團隊研發，結合運動科學知識與實際訓練需求，確保每款產品在成分、配比及使用便利性上都達到高標準，適合不同訓練目標和生活方式的運動愛好者。
燕麥片和即食燕麥粉有什麼分別？
傳統燕麥片（Rolled Oats）需要較長的烹調時間，保留了燕麥的完整結構，消化速度較慢，適合作為正餐的一部分。即食燕麥粉（Instant Oats）則經過預處理，沖泡方便快速，同樣含有豐富的碳水化合物，每份提供 62g 碳水化合物，適合訓練前或忙碌的早晨快速補充，是追求效率的運動者的理想選擇。
碳水化合物膠囊適合哪種使用場景？
碳水化合物膠囊（Carb Metaboliser Capsules）特別適合需要精確控制攝取量，或不方便沖泡飲品的場合，例如辦公室、旅途中或賽前準備。膠囊形式便於攜帶，不需額外器具，適合追求便利性的訓練者納入日常補充計劃。
蛋白質鬆餅粉只適合增肌人士嗎？
蛋白質鬆餅粉（Protein Pancake Mix）並不限於增肌人士，任何希望在日常飲食中增加蛋白質和碳水化合物攝取的人都適合使用。它是一種兼具美味與營養的全食物選擇，適合作為早餐、訓練後餐食或健康點心，讓補充營養變得更加輕鬆有趣。
1. Carbohydrates contribute to the maintenance of normal brain function.
2. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
3. Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.
4. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
5. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.