如果您想要增肌、變強壯，您來對地方了。

增肌指南有關於增肌的完整健身房 PDF 訓練與飲食營養建議。帶您回到增肌的基礎，由合格的營養師給予您正確的營養攝取與補給品建議，搭配由經驗豐富的個人健身教練所打造的訓練計畫 — 幫助您變壯，增加重要肌肉。

我們將攻略簡化為營養、補充品、訓練和實用小撇步，為您指點迷津。

如果您準備好了，我們開始吧…

指南中包含哪些內容？

回歸基礎

為了鍛鍊出更大的肌肉，您必須搭配訓練、飲食和休息。但是，哪一個最重要？我們有答案...

飲食健康

攝取正確的食物與正確的量，是讓您更接近減重目標的關鍵。看看合格營養師如何給予有效建議，教您如何攝取營養以達到持久的效果。

補充品精挑細選

增肌時使用補充品的原因很多。若您對選擇補充品毫無頭緒，可參考 Myprotein 增肌組合，包含品牌暢銷產品與增肌指南.

您的增肌健身課表

我們與專業私人健身教練合作，為您提供容易上手的訓練指南以及所需工具。訓練內容包含基礎鍛鍊運動，幫助您維持永久的健美體態。

實用小撇步

想讓訓練更上一層樓嗎？我們掌握了實用的技巧與訣竅，教您如何提升訓練效能。

• 您的完整增肌指南
• 專家建議
• 循序漸進的鍛鍊
• 可持續的新生活方式