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肌酸

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肌酸天然存在於人體當中,是人體中製造最高能量來源 - ATP(三磷酸腺苷)不可缺少的天然營養素。

我們可以從一些紅肉食物(如豬肉、牛肉)中獲取部分肌酸,但是如果需要達到更高水平的訓練目的,使用高劑量的肌酸補劑是更加實際且高效的選擇。

肌酸的適用人群?

肌酸是目前被全世界運動產業最廣泛且深入研究的營養補劑之一。數百種臨床研究涵蓋了各類不同體育項目,有關肌酸對運動能力影響的研究都顯示了令人信服的積極結果,證明肌酸是一種安全且高效的運動營養補劑。

科學研究證明,肌酸明顯有助於運動人士在短期、高強度的連續性訓練中(如重複性衝刺或其他間隙性鍛鍊)增強運動表現。因此,希望提昇運動表現的廣大運動員都會使用肌酸產品,尤其是注重爆發力的健美選手和短跑選手。

肌酸產品可增強運動表現、提高運動成績,以及有效提升競爭力和訓練水平,是十分理想的運動營養補劑。

Myprotein 肌酸系列產品中最受歡迎的補劑是 一水肌酸 (Creatine Monohydrate)


【推薦肌酸配方產品】

由於其在增進運動表現方面的高效性,肌酸經常被用於預鍛鍊(運動訓練之前)的配方當中。例如,我們的 Creapump 預鍛鍊公式粉含有 5 克最高純度的一水肌酸(Creapure® 德國製造的高檔肌酸品牌系列),同時搭配 20 克碳水化合物和氨基酸(瓜氨酸蘋果酸酯、精氨酸和牛磺酸)。

更為先進的預鍛鍊配方產品- MyPre 預鍛鍊公式粉,除了每份含 4 克用於加強運動表現的肌酸成分之外,還提供了足夠劑量的咖啡因、支鏈氨基酸以及其他必需氨基酸。

肌酸配方產品是傳統肌酸補劑的理想升級版,可以提高訓練成果,幫助您的健身之路事半功倍。

何時適合服用肌酸?

服用肌酸可分為兩個階段:

第一階段 -"加載期"或"積蓄期':前 5 天每天服用 20 克肌酸,(每次服用劑量為 5 克,全天平均分為 4 次服用)。

第二階段 -"維護期"或"保持期":每天服用 5 克肌酸。

最新科學研究建議健身者可以省去加載期,直接從維護期開始進行,每天服用 5 克肌酸,但同時這樣可能會需要花更多時間才能讓肌肉細胞內的肌酸含量飽和。

為了達到最佳效果,建議服用肌酸時與富含碳水化合物的飲品一同服用。

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