增肌蛋白

如何增肌

增肌的方法有很多，而最重要的一步是達到熱量盈餘的狀態。這表示您攝取的卡路里總量要超過燃燒的卡路里總量。由於熱量盈餘狀態較不容易達成，因此 Myprotein 專門為欲增肌的健友們研發出增肌粉，讓您隨時隨地輕鬆攝取所需熱量。

關於增肌飲食，可以參考文章 - 增肌要吃什麽 & 怎麽吃？| 增肌飲食

我們的增肌與增重蛋白產品

我們提供一系列增肌粉與增重蛋白產品，旨在為您的訓練提供支持。

我們的純天然花生醬是一款超營養的美味零食，可隨時食用：

• 可添加至吐司、餅乾、水果、麥片或酸奶中，作為美味的蛋白質補充產品

• 純天然的蛋白質來源

• 未添加糖、鹽或棕櫚油

• 以超簡捷方式補充維生素 E 和鎂

*每種口味的營養成分不盡相同。

常見問題及回答

如何增重？

增重很簡單，只需達到熱量盈餘狀態，即當天攝入的能量超過消耗的能量。為此，您可以增加食物攝入量或減少鍛煉（或將兩者結合）。如果目的是增肌，我們則建議稍微的熱量盈餘（維持量的大約 5%），並大量攝入蛋白質，以及遵循結構化、漸進式的訓練計劃！

熱量盈餘是什麼意思？

熱量盈餘是指從食物中攝取的熱量總和超出消耗的熱量總和。

如何達到熱量盈餘狀態？

為達到此狀態，您可以增加食物攝取量或降低鍛鍊量（或將兩者結合）。

乾淨增肌是什麼？

「乾淨增肌」指的是更規範化的增重方式，盡量減少脂肪增加，主要食用高營養食物，旨在於長時間內逐步緩慢增加體重。

如何服用增肌粉與增重蛋白產品？

可將增重產品（以及任何同功效奶昔）視為一頓正餐；人體無法識別是否該吃，而只是被動接受！您可將我們的增重產品當作正餐或代餐（後者的熱量更低），可幫助您獲得所需的益處。

何時服用增肌與增重蛋白產品？

您可根據自己的健身計劃選擇適合的服用時間。由於增肌粉每份都富含營養，因此特定人士空腹服用可能會為腸胃帶來負擔。有任何疑慮請諮詢專業營養師或醫師。