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健身食譜

高蛋白球 | 你唯一需要的高蛋白點心食譜

在你每次需要製作高蛋白點心時,這是你唯一需要的 高蛋白球 食譜。

高蛋白球是適合健身後享用的完美點心,也是下午茶或是晚餐後嘴饞的好夥伴,

取決於你想與其他食材如何混搭

這是一個簡單基本的配方,讓你可以針對個人需求重新設計,例如加入你最愛的堅果醬與高蛋白粉,或是與巧克力豆和葡萄乾混合。讓你的高蛋白點心更可口誘人

除了滿足口腹之慾,營養價值也非常重要-這也是食譜中加入燕麥的主要原因。它們低升糖指數的特點,不會導致血糖升高,簡單的小確幸,讓你在正餐之間保持好心情。

高蛋白球

如果你對健身後的營養攝取有一些概念,那你一定知道攝取蛋白質對於恢復肌肉是很重要的。 因此建議加入你最愛的乳清蛋白粉口味-我們有非常多的口味任你選擇。柔滑巧克力或是香蕉太妃糖是我們的熱門口味,非常適合在點心時段享用。

如果你喜歡簡單,營養均衡與方便的食譜,這個食譜非常適合你!不用擔心複雜的烘烤步驟。6 種食材,可以製作 20 顆高蛋白球(超級備餐!)

你只需要將材料混合然後捏成球狀,再將他們放置在冰箱中。

它們可以冷藏保存幾天,也非常方便隨身攜帶,讓你隨時隨地享用美味可口的點心。

現在就動手做高蛋白球,並用你喜愛的口味來做混搭實驗吧!

以下材料可製作 20 顆

製作材料

120克 燕麥片

2匙 Impact 乳清蛋白粉

50克 配料(像是果乾或是巧克力豆)

120克 堅果醬

2匙 糖漿(楓糖、蜂蜜或無糖糖漿)

3匙 牛奶

 高蛋白球 製作步驟

  1. 首先,將所有的乾料在碗中均勻混合。
  2. 然後加入堅果醬與糖漿攪拌均勻。
  3. 慢慢地加入牛奶攪拌直到全部混合均勻。
  4. 取少量麵團,滾捏成球狀。並將所有麵團捏完。
  5. 將所有的球放在鋪了烘焙紙的盤子或托盤上,放置在冰箱2小時。
  6. 餓的時候盡情取出享用!

 

高蛋白球 | 你唯一需要的高蛋白點心食譜

Nutritional Facts

Amount per serving

Calories 84kcal 36 Calories from Fat
% Daily Value *
Total Fat4g6%
Total Carbohydrates8g3%
Protein5g10%

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Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

作家與編輯

Evangeline 從小就開始投入體育競賽。 作為一名合格的 RYA <https://www.rya.org.uk/Pages/Home.aspx> 小艇帆船教練,以及來自於在英國國家隊和帶領大學先發隊伍中的經驗,使她深知適當的營養對於極限和耐力運動的重要性。

在閒暇時間時 Evangeline 喜歡跑步 - 特別是馬拉松。 而在周末,你會發現她正在進行水上運動或爬山。 她最喜歡的夜晚行程是在健身房進行高強度間歇訓練或深蹲,之後再去吃一些辛辣的食物和一大堆蔬菜!

點擊這裡了解更多關於 Evangeline 的經歷